co to jest kreatyna

[...] ktory podaje 300g bialka dziennie, przyswoi z tego np. 200g, kulturysta, ktory podaje 300g bialka dziennie i do tego inse przyswoi cale 300g bialka, bialko w proszku jest ostatecznoscia, płynne białka jaj - to jest sekret bialka w proszku to ostatecznosc, wszystko na potrzeby reklam!! co do kreatyny i bcaa, kreatyna to jest chyba jedyny [...]

Stpierre, to mnie zainteresowałeś tym treningiem 5x5. Z tego co tak na szybko się zorientowałem to jest to trening (natrafiłem na informacje o różnych wersjach) całego ciała, oparty o podstawowe, złożone ćwiczenia. Ćwiczy się 3 razy w tygodniu. Całkiem podobnie jak HST. Z tym, że progresje jakie podałeś są większe od standardowych 5 % w HST. [...]

bardzo trudno jest ocenić całościowo to co napisałeś, za mało informacji o diecie, ale i tak rzuca się w oczy mała ilość posiłków, poza tym odż. białkowa którą chcesz dawkować kilka razy dziennie/mógłbym z tego wywnioskować, że chcesz redukować wagę a nie robić masę/, ale chyba tak nie jest, a jeżeli chodzi o supl. kreatyną to możesz spróbować z [...]

Po co kreatyna ? A po to, że chłopak chce się dobrze prezentować na ślubie, który ma za 2 miesiące, nic nie mówi o jakiekolwiek kulturystyce, nieważne co będzie po ślubie. ważny jest sam ślub do jasnej ciasnej, czy to jest aż tak bardzo skomplikowane ? Kreatyna i mnóstwo białka.

>1.biceps (uginanie z supinacją 3x8-12, "21" 3 serie Tu zrob bez supinacji >uginanie nachwytem 3x8-12 To cwiczenie jest na przedramie zamiast tego rob >mlotkowe , uginanie ramienia w siadzie Tu Supinacje / razem 12 serii + ?>uginanie nadgarstków podchwytem na przedramie - 4x8-12) Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - 2 pierwsze [...]

[...] z mlekiem i z wodą. Jeżeli chodzi o mleko to bardzo słodki, jak narazie mi to nie przeszkadzało, dobrze się rozpuścił. Jeżeli chodzi o mieszanie go z wodą, rozpuszczalność jest podobna tyle, że smak już gorszy. Protein82: smak wanilia, piłem z mlekiem i wodą. Z mlekiem smak super bardzo mi podpasował tylko bardzo duża piana powstaje po [...]

[...] przydaje Ci się chyba tylko po to aby nie paść za szybko z wycieńczenia. Suplementy to dodatek, taka wisienka na torcie a nie podstawa diety. I co to za kwestia "to co jest w lodówce"? Nie masz wpływu na to co znajduje się w lodówce? Na chwilę obecną szkoda trochę tego prochu, który tam przesypujesz, musisz ogarnąć tą michę i wtedy [...]

[...] sie osmieszac. Kreatyna dziala caly czas, jesli nie wierzysz - sprawdz sobie badania naukowe. Przy okazji sprawdz w slowniku co to znaczy "bynajmniej". I nie, nie jest to bardziej intelektualna wersja "przynajmniej", to zupelnie inne slowo. Ten blad popelniasz nagminnie, co wiecej w tej smiesznej syfydy TV probowales je [...]

[...] 5kg/ 30x 5kg/ 30x 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała rower/ ergometr: 3x ok. 550m bieżnia 9-10km/h 3. Thrusters po bocianach i przysiadach z wykrokiem to jest po prostu ogień w całym ciele. 5. Pull through - w ostatniej serii stwierdziłam, że skoro stoję jeszcze na nogach to można dowalić. Dołożyłam obciążenia... i to był błąd [...]

[...] na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

[...] pisałem jak to zrobić co do rąk, to tak samo jak z innymi partiami. Spróbuj ćwiczyć je dwa razy w tygodniu. Ale raptem 5 tygodni, by nie przetrenować. ńo i w tedy konieczna jest suplementacja antykatabolikami - bcaa, kreatyna. _Richard_ carbo tez liczymy to jest energia ! martwyzazy resveratrol w pożywieniu moim zdaniem ma mniejszy wpływ, [...]

[...] skoro zawsze mialem taki poziom tłuszczu (nie licząc tej czarno białej foty). Ale zauważ również, że pomimo podobnego poziomu bf , sylwetka zmieniła kształty. Klatka nie jest teraz za brzuchem tylko przed nim, plecy poszły na grubość, ramie to 7 - 8 cm do przodu. Znam swój organizm i gdy łapie TYLKO fat , to wyglądam właśnie jak na tej [...]

Czesc co do diety to zajrzyj do archiwum ( u gory strony zakladka "forum" nastepnie "wyszukiwarka" i poszukaj hasło "dieta na mase" jest tego naprawde mnustwo! co do cwiczen jakie masz wykonywac zeby zakryc kosci to napewno Michail napewno odpowie na twojego posta w dziale trening. Karoten?!?! nie slyszalem o takim [...]

[...] 29,00 1 Olimp Creapure Monohydrate Powder (Kreatyna) 44,00 44,00 2 Shaker (Produkty specjalne) 9,00 18,00 Wartość zamówienia: 285,00 zł (+10,5zł za przesyłkę - powyżej 5kg pokrywamy połowę kosztu wysyłki) wiec??o co tu chodiz??to jest jakis blad czy poprostu wał??prosze o szybko odpowiedz bo mi bardzo zalezy na czasie

[...] węgli po treningu w ok 5h (zaczynając na treningu o 17 a kończąc przed snem o 22) Na treningu wegle tylko z gainera , a w formie stalej od 19-22 zjadam ok 200g wegli to jest naprawde dużo jak dla mnie wychodzi 4g W/ kg mc zjadane w 3h... Przejedzona, ale smacznie :) I śpi sie po tym jak dziecko ***Trening **** godz: 17:10-18:20 A. T-Push up [...]

Tak to jest MC, nie sądzę żeby mi nie wyszło. Nie musisz bluzgać żeby mi uświadomić że robię coś źle bez spiny proszę. W pierwszej serii robiłem ciągi spokojnie jak byś nie zauważył. Doskonale wiem że plecy mają być proste ale jakbyś mógł się chwile zastanowić to może doszedł byś do wniosku że ciężar w ostatniej serii już dla mnie trochę waży i [...]

Nie chodzi o skutki uboczne. Pierwszy cykl kreatynowy jest z reguły cyklem najskuteczniejszym.jeśli weźmiesz kreatyne powiedzmy po kilku miesiacach treningu,to wtedy najlepszy cykl spowoduje ze urosniesz np. z 34 do 35 w łapie..co to za zysk?Najpierw trenujesz wykorzystując możliwości adaptacyjne organizmu,a te sa z reguły bardzo wysokie więc [...]

Jak pisałem jestem na 28 dniu i praktycznie nic. Jakie dawki bierzesz i jaki poziom testo przy badaniach ? Może dawka 250ml jest po prostu za mała na jakieś wyraźne różnice. Armidex zmniejszę zamiast 1/4 będę brał 1/8 tabletki , jak libido się nie zwiększy to kolejny tydzień dalej zmniejszę , za 2 tygodnie badania. Od kolejnego strzału zwiększę [...]

[...] kreatyną/ na tym polega zasadnicza różnica widoczna szczególnie podczas wysiłku i to nie tylko siłowego, jeżeli chodzi o zatrzymywanie wody i sód to zasadniczą sprawą jest to nie ile się jej zatrzymuje a gdzie/chodzi o zachowanie równowagi- najbardziej niekorzystne jest zatrzymywanie wody w przestrzeniach międzykomórkowych co powoduje sód/ [...]